まだまだ間に合う！39歳からの始める中年男性ダイエット！>ラーメン好きな中年男性へ！ダイエッターが注意すべきラーメンの食べ方とは？

先日、お昼にラーメンを食べに行きました。
実は私は無類のラーメン好き。
そこで気になった事といえば、
中年男性の多さ。
早く、おいしく、お手頃で食べる事の出来る
ラーメンは現代サラリーマンの見方といえるでしょう。
しかし、反面、早食いで大盛り、ランチセットで
ギョーザ、ご飯がつけば、これはまぎれもない
「アンチダイエット食」
そう考えるとダイエット中の人にとってラーメンは大敵です。
しかし、大好きなラーメン。まったく食べないで
過ごすのもなかなか難しいものです。
たまにだったら食べても問題ないし、
トータルでカロリーコントロールが出来るのなら
問題はないのですが・・・。

ここでは、ダイエット中にラーメンを食べる時の、
ちょっとした注意点やテクニックを紹介します。
ラーメンには色々な種類がありますよね。
醤油、みそ、とんこつ、塩、醤油とんこつetc。
この中で選ぶとしたら醤油、塩が、わりとカロリーが低めです。
みそやとんこつには、こってり系のものが多く、
高カロリーの傾向があるので、要注意です。
後は具ですが、チャーシュー、メンマ、ネギ、のり
などと、ラーメンの中には色々な具があります。
その中ではやっぱりチャーシューはカロリーが高く、
量にもよりますが100kcal以上あるものが多いです。
ただチャーシューは、どんなラーメンにも入っているし、
ラーメンの顔役の存在をないがしろにはできません。
そうなると、脂分を少し残すような努力が必要でしょう。
もちろん、チャーシュー麺ともなれば、
かなり高カロリーになるので、注文は控えた方が良いかも
しれません。
ラーメンの食べたい方はこんれからはどんなものが良いか、
と聞かれれば、白菜やキャベツ、もやしなど、野菜が多く
入ってるラーメン、そして自宅で作る場合も、
なるべくたくさんの野菜を入れるようにしましょう。
インスタントラーメンにしても、野菜を多くいれることで
野菜の甘みが引き出され、とってもおいしくなりますよ。

最後にスープですが、
やはりこのスープは危険です！ラーメン好きの人は、
スープを全部飲んじゃったりしますが、
ダイエット中の方にはNG。
ラーメンのスープには、ダシやチャーシューなどの脂肪分が
溶け出してるので、スープだけで100〜200kcalを
摂取することになります。スープは極力残すようにしましょう。