まだまだ間に合う！39歳からの始める中年男性ダイエット！>これだけは覚えておきたいダイエット原則6ヶ条

最後にこれだけは覚えておきたいダイエット原則の6ヶ条を
お伝えしておきたいと思います。
ダイエットをする時にはこういった事も頭に入れ、
より健康的にダイエットを進めていって頂きたいと思います。

1「おなかがすいたときに食べる」
　お腹がすいていない時に食べるとムダ肉になるので注意しましょう
2「肉・魚・卵などのたんぱく質は、代謝を上げる食べ物」
　代謝が低いと脂肪を燃焼する力もできません。
　
ここで少しお肉料理の選び方をアドバイスしますと、
お肉はできるだけ赤いほうを選ぶといいです。
赤身の肉には脂肪の代謝を上げる成分が含まれています。
次に大きめに切られたものを選びましょう。
それは、かたまり肉を消化するにはたくさんのエネルギーが必要
になります。そのため、細かく切られたひき肉などよりも
脂肪燃焼効果が高いということなんです。
最後に羊肉→牛肉→豚肉の順に、ヤセる成分が入っている
ヘルシーなイメージの鶏肉は、脂肪を燃焼する成分を
ほとんど含んでいないので、羊や牛、豚の赤い肉を選んだほうが
ダイエットには逆に効果的です。

3「冷えた体では脂肪が燃えない」
　温かい汁もので内臓を温めて消化を促しましょう。
4「日本人にとって、お米は太りやすいものではない」
　実はお米は消化がよく、吸収しやすいすぐれた食品なんですね。
　病気などで、お粥を食べるのは、そういった意味もあるのです。
5「生モノや発酵食品には、食べたものをちゃんと
　燃やす栄養素である」
　このような食品には“食物酵素”というものが含まれています。
　なるべく食事毎につき1品とり入れて、
　食べたものの消化や代謝を促しましょう。
6「豆類にはたんぱく質や食物繊維、
　ミネラルなどヤセるために必要な成分が豊富」
　中でも大豆は1日に1回は食べるのがおすすめです。また、豆
　使った食品も効果的ですよね。