まだまだ間に合う!39歳からの始める中年男性ダイエット!>気持ちよくお風呂に入ってダイエットをする方法

1日の疲れを取るのは何と言ってもお風呂でしょう。
「ふーっ」と一息ついて、ゆったりと、
この時ばかりは、日ごろの悩みも置いておいて
ゆっくりしたいものです。
ゆっくりしたついでに簡単にお風呂で出来る
ダイエットを紹介しましょう。

まず長くお風呂に入っていたい人は
半身浴が良いでしょう。
夏場の暑い時なんかは水風呂に入りたくなりますが、
夏場はそれを除いても全身浴よりも半身浴のほうが
気持ちがいいかもしれません。
半身浴は、肩までつかる全身浴よりも体にかかる水圧の
負荷が軽くなり、長時間の入浴が可能になります。
長時間入る事により、全身浴と変わらない
効果をもたらしてくれます。

入浴によって消費されるカロリーは、
42℃のお湯に10分間入った場合で約100kcalほどです。
それと併用して食事のバランスを考えた時、
1日に約200kcalほど減にすれば半年あまりで
5kgくらいはやせられます。もちろん個人差はありますが。
お風呂はあくまで楽しみながら入ることに意味があります。
ダイエットを気にするあまり、「こうしなきゃ、ああしなきゃ」
と考えながら入るお風呂はダイエット器具の
ひとつとなってしまい、
気分的にいいものではありませんよね。
楽な気持ち、楽しい気持ちで入浴するようにしましょう。

まだまだ間に合う!39歳からの始める中年男性ダイエット!

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