まだまだ間に合う!39歳からの始める中年男性ダイエット!>名前は可愛いが、効果は絶大、「お腹ぺったんこ体操」

ここで一息、「お腹ぺったんこ体操」のご紹介
をしましょう。

誰でも簡単に出来、ダイエット効果もある体操です。
いつも気にしているところはお腹です。
気持ちも常に「お腹ひっこめ〜、お腹ひっこめ〜」なんて
考えながらやると、潜在意識にも作用され、
効果も倍期待できると思いますよ。

@まず姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ちます。
A胸の前で手を合わせて、ゆっくりと息を吸います。  
Bゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって
 5秒キープ(呼吸はふつうにする)。
C両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、
 地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ  
Dゆっくりと息を吸いながら@の基本姿勢に戻ったら、
 ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって
 5秒キープする

注意する点としては、腕だけ動かしたり、足を
持っていかれないようにしてください。
体をねじるとき、両足とも同じ力で
踏んばって立つようにしましょう。

お腹に負荷を感じたら効いている証拠。
仕事の合間にも人目を気にせず頑張ってやってみてくださいね。

まだまだ間に合う!39歳からの始める中年男性ダイエット!

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