まだまだ間に合う！39歳からの始める中年男性ダイエット！>運動しないでダイエットをする方法とは？

さて、ダイエットというと、基本的には『有酸素運動』をして
食事制限をして・・・となにかと制約があったりします。
運動が嫌い！たくさん食べたい！という中年の方！
実際、そんな方でもダイエットはできるのでしょうか？

「ダイエットとは本来食事管理なので、
それさえしっかりできれば痩せます」という意見があります。
説明をしますとこのポイントは、必要な栄養を摂りつつ
カロリーを下げる工夫と、運動しないでも筋力をいかに
維持するか、ではないでしょうか。
本来私たちの体は、基礎代謝70%、生活代謝20%、
食事誘導性体熱産生10%でカロリーを消費してるそうです。
基礎代謝は年齢とともに下がりますが、
筋力さえ維持できればかなり効率よくカロリー消費できる
ということなのだそうです。
理にかなっていますね。

また栄養士や調理師の勉強などして、
本格的に学んでみるというのはどうでしょうか？
出来合いのものやコンビニの食品、
ましてやファーストフードなどは口にせず、
カロリーを抑えつつ、
必要な栄養素は取り入れる生活を
一生を通して身につければいいのでは。

そして着目すべき点は、日常の生活の中で意識して
体を動かすという事だと思います（電車・自動車や
バスに乗らないで歩く、階段しか使わないなど）
そうです。運動を特別に考える必要はないのです。
ふだんからよく働き、こまめに動き、
家事も手を抜かずにやったら、
それだけでも太っていない人はたくさんいるのです。
体を使うような職業についてしまうのも手ですね。
肉体労働をしていたら、筋力の衰えはないと思います。

食事と筋力維持の両方をうまくコントロールしていけば、
痩せることは可能でしょう。
しかし、それらが身につくまでずっと多くの時間がかかるし、
辛抱や工夫も必要になってきます。

それが大変なので、たいていの人はお手軽で効率の良い
「運動」をするわけです。
ま、でも「運動」も別の意味でいい点もありますけどね・・
ただ痩せるだけでいいのか、もうひとつ高いレベルで
痩せるのか、やはり自分での目標を設定していきましょう。