まだまだ間に合う！39歳からの始める中年男性ダイエット！>中年に効く！お腹に効く！中年男性のお腹ぽっこりさよなら体操

肥満と言えばぽっこりと出たお腹。
そしてそれは多くの中年ダイエッター戦士の最初の悩みです。
下腹部がぽっこりとしていて、
なかなか解消できないという人が多いのではないでしょうか？

そのぽっこりお腹を解消する方法として、
やはり王道だとは思いますが、腹筋を鍛えることです。
ぽっこりお腹の原因には色々ありますが、
特に昔はなんらかの運動をしていたのですが、最近は
時間もなくやる気もなくほっといたらいつの間にか！という方
が大半を占めるのではないでしょうか？
ということは結局のところ、運動不足による
腹筋の衰えが最も多く見られるということです。
運動を続けている方や、現役を退いたが基礎トレは欠かせない
元プロボクサーの方々など、腹筋が発達している人に
お腹がぽっこりという方はそう、見受けられませんよね。
腹筋が割れるほど肉体改造をしましょう！とは言いませんが、
そこそこさわって硬く感じられほど鍛えることが理想です。

腹筋を鍛える方法は様々ですが、
現在、私が行っていることでいうと、
床に寝転がりイスなどに膝を乗せ、ヘソが見えるまで上体を
上げるという運動をしています。

また、寝たまま足を１５度〜３０度の角度（結構辛いと思える位置）
に上げてそのまま静止するという運動も
腹筋にきますよ。
時間は１分〜３分。無理ない程度に行ってください。
この運動は布団に入ってからでも気軽にできます。
ほかのダイエット方法と組み合わせて試してみてくださいね。


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