まだまだ間に合う！39歳からの始める中年男性ダイエット！>超簡単！シャワーマッサージで体を引き締める方法

昔はシャワーというものはなく、毎日タライで
頭を洗っていました。
今の時代、シャワーのないお風呂の方が少なくなって
いるように思います。
だからこそできる、シャワーによるマッサージで
体を引き締める方法をお伝えしたいと思います。

まずシャワーマッサージとは、
シャワーヘッドから出る水圧によって、
筋肉、ツボ、リンパの源を刺激し、
血流を良くして全身の代謝を促進させるマッサージのことです。
シャワーを当てる場所によって得られるダイエット効果は異なり、
水圧が強くなるほどその効果は大きくなります。

その時のお湯の温度ですが、昔から「頭寒足熱」
といいます。これは私も祖母から「寝る時には
頭を涼しくして、足は温めなさい」と教えてもらった記憶
があります。
ここではバストより上の部分に当てる時は
39〜40℃くらいの低め、それよりも下の部分に
あてるときは41℃以上の熱め、
といった感じです。
肥満傾向にある人の多くは、上半身が熱くて
下半身が冷えています。
この温度関係を逆にするために頭を冷やして足を温めれば、
血液の流れが良くなり全身の代謝が上がるという仕組みです。

そしてこのシャワーマッサージの効果というのは、ある程度
体が温まってからやるとよりよくなりますので、
実践される方はいきなりシャワーをあてるのではなく、
体を温めてからやる、と頭に入れておきましょう。